Riuscirai a finire la maratona di Bismarck tra 100 giorni?

Per prima cosa scomponiamo in dettaglio - una MARATONA molte volte può essere confusa con altre distanze - spesso sento qualcuno dire di averne appena terminata una - gli chiedo sempre "Vuoi dire la corsa di 26,2 miglia?" - perché alcune persone associano una corsa di corsa, come ad esempio una 5 o una 10 km, come una MARATONA. Se hai sempre desiderato realizzare questa vera impresa (OR FEET) Credo che la Maratona Bismarck del 2023 del 16 settembre, tra 100 giorni, sia raggiungibile.

L'idea sbagliata della maggior parte è che tu abbia corso 20 miglia (in una corsa lunga) in allenamento quando arriva il giorno della gara. Per FINIRE una maratona, tieni presente che devi abituarti a stare in piedi e ad andare avanti per un buon numero di 4, 5 o addirittura 6 ore: ricorda che il tuo obiettivo principale è tagliare il traguardo, NESSUNO lo farà ti giudicherò un po' nel tuo tempo, te lo garantisco. Quindi procurati delle scarpe da corsa decenti e inizia con una camminata di uno o due miglia.

...puoi gradualmente incorporare un po' di jogging e camminata a ritmo veloce - e quando avrai una settimana o due alle spalle, prova ad aumentare la corsa lunga (una volta alla settimana) fino a raggiungere 12-13 miglia. Credimi, man mano che renderai questa parte della tua vita, sentirai il tuo corpo abituarsi al chilometraggio. Sento al 100% che il giorno della maratona, la tua mente sarà messa alla prova come tutti gli altri: prova a suddividere la gara in 4 parti, attendi con ansia il traguardo delle 5 miglia, quindi concentrati sul raggiungimento delle 10: potresti sorprenderti di quanto sei bravo. ti sentirai alla mezza maratona (13,1 miglia) - Senza dubbio, la parte più dura della gara è quella di 20 miglia.

...ma il tuo obiettivo è a portata di mano, e quando raggiungerai il traguardo sarà l'emozione più grande che tu abbia mai provato!

Ho corso 14 di questi anni fa, il mio primo è stato4:08, quindi vedi che il TEMPO non ha importanza: sono riuscito a scendere a2:32:56 - e poi il dolore al nervo sciatico ha messo fine alla mia carriera - ANCORA mi manca oggi. Buona fortuna, so che puoi farcela!